Vitamine B8 ou H
Quantité moyenne nécessaire : Variable selon les cas.
Biotine
Vitamine des cheveux
Actions de la Vitamine B8 ou H :
Protège la peau et les muqueuses, ralentit les chutes de cheveux et l’apparition des cheveux blancs.
Caractéristiques de la Vitamine B8 ou H :
Soluble dans l’eau.
Résiste à la chaleur et à l’oxydation.
Les ultraviolets la détruisent.
La carence de vitamine B8 provoque :
Fatigue, nausées, amaigrissement, inappétence, troubles neurologiques.
A savoir sur Vitamine B8 ou H :
- Éviter le blanc d’oeuf cru qui empêche l’absorption de la vitamine B8.
- Il y a peu de risque de carence en cas de régime alimentaire équilibré.
Sources de vitamine B8
aune d’oeuf, fruits, levure de bière, céréales, arachides, choux, champignons, pois, tomates, épinards, foie, poissons de mer, viandes, chocolat, lait de vache, jus d’orange.
Un peu d’histoire sur Vitamine B8 ou H !
La vitamine B8 est isolée en 1931 puis synthétisée en 1942.
