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Les oligo-
Le fer, le cuivre, l’iode, le sélénium, le manganèse et le zinc sont indispensables et doivent être fournis à l’organisme quotidiennement. Les autres sont dénommés “éléments trace” car présents en quantité moindre.
S’ils sont essentiels, il ne faut pas perdre de vue que l’excès d’oligo-
Certains peuvent même devenir dangereux en surdosage comme le cuivre, le fer, le fluor et le manganèse.
Il est donc recommandé de consulter un médecin avant toute prise de complément alimentaire car il est plus courant d’avoir un apport excédentaire que d’être en déficit, surtout pour certains d’entre eux.
Certains oligo-
Vous trouverez dans le menu à droite de plus amples informations sur les oligo-
Caractéristiques du Fer Le minéral anti-anémique. Quantité moyenne nécessaire : 7 à 10 mg Il est indispensable à la vie. Actions : Antianémique, anti-infectieux et anti-oxydant. Il est essentiel à la fonction respiratoire car il transporte l’oxygène. La carence en fer provoque : Anémie, fatigue, essoufflement, palpitations, maladies à répétition, problèmes de mémoire et troubles …
Caractéristiques du Fluor Le minéral anti caries Quantité moyenne nécessaire : Mal définie Actions : Participe à la constitution des os et à la qualité de l’émail des dents. Il combat les caries dentaires. A savoir : Il ne faut pas prendre de fluor en supplément. Attention, le surdosage est toxique. C’est un oxydant. Ce …
Caractéristiques de l’Iode Le minéral antifatigue Quantité moyenne nécessaire : 80 à 150 µg Actions : Antitoxique, dépuratif et protecteur vasculaire. Il est indispensable au bon fonctionnement cérébral et physique. Il participe à la régulation thermique du corps, à l’équilibre du système nerveux, du système respiratoire et rénal. Il lutte contre la fatigue, l’obésité, joue …
Caractéristiques du Manganèse Le minéral anti-allergie Quantité moyenne nécessaire : 8 mg par jour. Actions : Il régule les fonctions hépatiques et glandulaires. Il combat les allergies. Il participe à la formation du squelette. Il joue un rôle dans l’équilibre glycémique et la synthèse du cholestérol. La carence en manganèse provoque : Troubles des articulations, …
Caractéristiques du Sélénium Le minéral préventif du cancer Quantité moyenne nécessaire : de 20 à 80 µg Actions : Il est indispensable à la croissance et à la fertilité. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement du foie. Il est capable de désintoxiquer l’organisme. Il renforce le système immunitaire, protège des troubles cardio-vasculaires. …
Caractéristiques du Silicium Quantité moyenne nécessaire : 20 et 55 mg Actions : Indispensable dans la nutrition de l’organisme, à la constitution du tissu conjonctif. Il est désintoxiquant et a un rôle de défense. Il a un rôle de protection antitoxique pour l’aluminium. La carence en silicium provoque : En fait, elle est difficile à …
Caractéristiques du Zinc Le minéral de la croissance Quantité moyenne nécessaire : de 6 à 19 mg Actions : C’est un très bon anti-oxydant qui lutte contre le vieillissement. Il amoindrit les risques d’athérosclérose, abaisse le taux de cholestérol. Il est indispensable à la croissance, au bon fonctionnement digestif, à la santé des cellules. Il …
Caractéristiques du Chrome Minéral antidiabète Quantité moyenne nécessaire : 75 à 125 µg selon l’âge de l’individu. Actions : C’est un cofacteur de l’insuline qui augmente l’efficacité de cette dernière. Il permet de régulariser le métabolisme des graisses et du sucre, abaisse la pression artérielle et le taux de cholestérol. La carence en chrome provoque …
Caractéristiques du Cuivre Le minéral anti-infection par excellence. Quantité moyenne nécessaire : 0.8 à 1.5 mg Le surdosage, qui constitue un danger pour l’organisme, est plus courant que le déficit. Actions : Anti-infectieux, anti-allergique et anti-oxydant. Son rôle est essentiel dans la défense cellulaire, le bon fonctionnement du cerveau. Il entre dans la composition de …
