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Booster naturellement son immunité pour profiter pleinement de la vie, voici les points de vigilance et des conseils simples à mettre en place.
Qu’est-ce qui démontre une immunité en baisse ?
Fatigue chronique
La fatigue chronique, le manque d’entrain, la sensation que votre vitalité est en berne est un des premiers signes à repérer.
C’est la première expression d’une immunité en baisse. Malheureusement cet état est souvent nié ou relégué à un “on verra plus tard ! “
Effectivement nous avons pris l’habitude de vivre fatigué et cet état n’est plus considéré comme une alerte. Nous l’avons accepté, il est certes contraignant mais jugé supportable. C’est à mon sens une erreur à corriger.
Être en proie aux virus
Vous connaissez cette fameuse expression “j’attrape tout ce qui passe”.
Ou encore “c’est toi qui m’a refilé ton virus”.
Et si ça n’était pas la faute de l’autre mais plutôt, je ne dirais pas de la vôtre, mais en tout cas celle d’une surcharge que vit votre organisme ?
Le premier job de votre organisme est de vous maintenir en vie, donc en bonne santé. Toutes ses fonctions se retrouvent sur ce point.
Alors comment se fait-il que votre corps ne parvienne plus à se défendre ? Pour moi, soit il est épuisé, soit il est mal nourri. Cela peut d’ailleurs être les deux ! (C’est souvent le cas).
5 conseils pour prendre soin de votre immunité
Surveiller la qualité de votre sommeil
Comme pour la fatigue, avant de s’occuper d’un sommeil perturbé, nous avons tendance à prendre un certain temps avant de s’en préoccuper réellement.
Or la qualité du sommeil est un des points primordiaux pour avoir une immunité naturelle au beau fixe.
Votre organisme a besoin de repos (au même titre que votre mental !) pour être au maximum de ses capacités.
Reprendre l’activité physique
Et oui ! Remettre le corps en mouvement vous permet de soutenir votre vitalité donc votre immunité.
On connaît les bienfaits du sport sur la circulation sanguine, qui entraîne une meilleure oxygénation des cellules.
Mais on connaît moins son action sur la circulation lymphatique : elle n’a pas de pompe (contrairement à la circulation sanguine dont la pompe est le cœur). Elle est donc activée par le mouvement, ce qui lui permet une meilleure action drainante.
Je ne peux donc que vous encourager à remettre du mouvement dans votre vie !
Apprendre la gestion du stress
Le stress est un mécanisme de défense. C’est un signal positif lorsque Nous nous trouvons en danger. Le problème c’est que nous ressentons du stress bien trop souvent, sans pour autant que les situations ne soient réellement dangereuses.
Cette sur sollicitation de l’organisme fatigue le corps et ses fonctions vitales, dont celle de maintenir une bonne immunité.
Prenez donc garde à vous occuper de cette gestion du stress si vous souhaitez une meilleure immunité.
Surveiller sa santé intestinale
La santé intestinale joue également son rôle dans l’immunité. Il est important de rester vigilant sur son activité.
Avez-vous tendance à la constipation ? Avez-vous un transit trop rapide ? Est-il naturellement lent ? Avez-vous pris des antibiotiques récemment qui auraient pu perturber votre flore intestinale ? Avez-vous des douleurs ? etc.
Prenez soin de vos intestins en vous faisant accompagner par une naturopathe si besoin.
Choisir son alimentation selon ses besoin
En tant que naturopathe, l’alimentation est pour moi le point central d’une santé et d’une immunité durable.
Il faut mettre le bon carburant dans la bonne machine. Chaque individu a ses forces et ses points de vigilance. Tout le monde ne peut pas tout se permettre. Chacun a des besoins qui lui sont propres. Il est important de les découvrir pour pouvoir y répondre.
J’ajouterai que l’alimentation a un jeu double. Soit elle apporte de l’énergie. Soit elle fait en fait perdre.
L’idée bien sûr, lorsque l’on souhaite booster naturellement sa vitalité, est d’avoir une alimentation qui nourrisse le corps en profondeur pour lui permettre de faire son premier travail : nous maintenir en bonne santé.
Booster son immunité naturellement chaque jour
Vous l’aurez compris booster son immunité se travaille chaque jour. Mais il ne s’agit pas d’un travail contraignant.
Chaque jour vous dormez, chaque jour vous mangez etc. il n’y a pas de temps à rajouter. Il suffit juste de trouver les ajustements pour que ces actions naturelles vous apportent le maximum de vitalité.
En tant que naturopathe, je me ferais un plaisir de vous accompagner vers une santé meilleure et durable.
