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Vitamine E

Caractéristiques de la vitamine E Quantité moyenne nécessaire : 10 à 25 mg par jour. Dépend cependant des besoins de chaque individu. Tocophérols Vitamine de la longévité. Actions de la Vitamine E : Elle prévient le vieillissement du corps et interdit la formation de radicaux libre. Elle renforce le rôle de la vitamine A. Elle …

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Vitamine K

Caractéristiques de la vitamine K Ce terme désigne un groupement de substances liposolubles. Lorsqu’elle est naturelle, la vitamine K se présente sous 2 formes différentes : La vitamine K1, appelée aussi Phytomédianone, dont l’origine est végétale, La vitamine K2, dénommée Ménaquinone, dont l’origine est animale ou bactérienne. La vitamine K peut également être synthétique, il …

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Vitamine D

Vitamine D Caractéristiques de la vitamine D Ce terme regroupe un certain nombre de composés. Les deux substances les plus communes sont la vitamine D2, appelée aussi Ergocalciférol, que l’on trouve surtout dans les plantes et la vitamine D3, appelée aussi Cholécalciférol, que l’on retrouve dans les produits d’origine animale. Quantité moyenne nécessaire : 2 …

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Vitamine B12

Vitamine B12 Quantité moyenne nécessaire : 30 à 40 gamma (millième de mg) par jour Colabamine Vitamine du tonus Actions de la vitamine B12 : Antianémique. Participe à la fabrication des globules rouges. Indispensable au bon fonctionnement des cellules nerveuses, intervient dans la fabrication de la myéline. Elle est essentielle à la multiplication cellulaire. Elle …

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Vitamines B9

Vitamines B9 Quantité moyenne nécessaire : 100 à 200 gamma (millième de mg) par jour Acide folique Vitamine de la femme Actions de la vitamine B9 : Antianémique, particulièrement pour les femmes enceintes. Bonne pour augmenter la lactation des mères qui souhaitent allaiter leur enfant. Caractéristiques de la vitamine B9 : La chaleur et l’oxydation …

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Vitamines A

Caractéristiques de la vitamine A Quantité moyenne nécessaire : 1 mg par jour. On la divise en 2 groupes : celle d’origine végétale et celle d’origine animale Provitamine A végétale Bêta-carotène – Caroténoïdes Il s’agit de la vitamine de la peau. Actions de la provitamine A végétale : Elle stimule la résistance aux maladies, telles …

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Vitamine B2

Vitamine B2 Quantité moyenne nécessaire : 1 à 2 mg par jour. Riboflavine – Vitamine du tonus Actions de la Vitamine B2 : Joue un rôle dans la synthèse des protéines, des lipides et des glucides. Indispensable dans le fonctionnement nerveux. Prévient l’anémie, certaines cataractes, le cancer de l’oesophage. Excellente pour la santé de la …

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Vitamines B1

Caractéristiques des vitamines B Elles ont toutes un rôle dans le métabolisme énergétique des cellules et sont essentielles au bon fonctionnement de nombreux organes. Les quantités moyennes conseillées pour chacune des vitamines sont données à titre indicatif car elle varient en fonction de l’âge et de l’état de santé de chaque individu. Vitamine B1 Quantité …

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Vitamines B3 ou PP

Vitamine B3 ou PP Quantité moyenne nécessaire : 20 mg par jour. Niacine – Vitamine de la circulation sanguine Actions de la Vitamine B3 ou PP : Elle joue un rôle dans la fabrication des hormones. Elle protège le coeur, fait baisser le cholestérol et les triglycérides du sang, réduit la pression artérielle, lutte contre …

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Vitamine B5

Quantité moyenne nécessaire : 10 mg par jour. Acide pantothénique – Vitamine des phanères Actions de la Vitamine B5 : Excellente pour la peau, les muqueuses, les cheveux et les ongles. Permet de combattre plus efficacement les maladies, la fatigue ou le stress. Elle joue un rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux central, …

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