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Comment prendre soin de ses cheveux
Les cheveux sont une parure essentielle à la beauté et leur santé reflète celle de
l'organisme.
Le cycle naturel de croissance des cheveux est de 2 à 6 ans avec une
chute quotidienne de 50 à 100 cheveux qui est un processus tout à fait normal. Les
chutes de cheveux peuvent être plus importantes à certaines périodes de l'année,
en particulier au printemps et à l'automne, en cas de stress important ou à certains
moments de la vie (grossesse, puberté, ménopause). Ces chutes ne doivent pas inquiéter
si elles ne durent pas plus de quelques semaines. Celles qui perdurent sont le signe
d'un problème de santé et il est alors nécessaire de consulter son médecin.
Pour les
soigner et les maintenir en bonne santé, certaines précautions sont à prendre :
- Éviter des permanentes et colorations qui agressent les cheveux et le cuir chevelu.
- Avoir une alimentation équilibrée en consommant suffisamment de fruits et de légumes, des abats, de la levure de bière, qui apportent les vitamines et minéraux indispensables.
- Masser en douceur le cuir chevelu afin de l'oxygéner et de le fortifier avant un shampooing.
- Se brosser les cheveux avec des brosses en fibres naturelles (100 coups de brosse
le matin et le soir, il s'agit d'une vieille recette de grand-
mère qui a fait ses preuves, elle donne du brillant aux cheveux et les débarrasse des poussières qui s'y déposent). - Préférer les shampooings biologiques qui ne contiennent aucune substance dangereuse comme les parabènes.
- Se laver les cheveux à l’eau de source plutôt qu’à l’eau du robinet ; cette dernière est sensée être de qualité mais elle contient des produits néfastes pour les cheveux dont la couleur est affadie et l’aspect moins brillant et moins souple.
- Mettre un peu de vinaigre dans la dernière eau de rinçage qui sera plutôt froide.
Quelques règles à suivre pour tonifier la peau
La peau est, en règle générale, le baromètre de notre corps et il est essentiel d'en prendre bien soin. Voici un rappel de quelques conseils de base très simples que l'on néglige pourtant trop souvent :
- Évitez de rester au soleil car ce plaisir coûte cher à la peau qui vieillit et s'affaisse plus vite. En été, il faut de toute façon protéger sa peau avec une bonne crème hydratante ou une crème solaire en gardant à l'esprit que cette crème ne constitue en aucune façon une barrière infranchissable.
- Procédez à des massages doux avec une crème ou une huile de massage pour raffermir les zones fragiles telles que le ventre, les cuisses et les fesses.
- Buvez au moins 1.5 litres d'eau par jour. Il vaut mieux boire par petites gorgées très souvent et tout au long de la journée plutôt que d'absorber un grand verre en une seule fois moins fréquemment.
- Consommez en abondance les fruits et légumes en préférant toujours ceux qui sont de saison. En effet, la consommation de végétaux en dehors de leur saison de cueillette peut causer des allergies chez certaines personnes.
- Évitez les régimes à répétition. Le fait de grossir et maigrir sans cesse nuit à l'élasticité de la peau.
- Les douches froides sont tonifiantes mais elles doivent être prises avec circonspection.
Commencez par les pieds et remontez doucement. Attention à ne pas les prendre après
le petit-
déjeuner. Évitez- les si vous êtes facilement essoufflé ou si vous avez des problèmes cardiaques. - Faites des activités physiques variées. Choisissez des sports qui vous plaisent vraiment
et préférez ceux qui nécessitent de l'endurance plutôt que des sports intenses. Une
activité quotidienne courte est bien meilleure qu'un sport pratiqué une fois par
semaine. La marche est excellente, privilégiez-
la. La musculation est un bon moyen de raffermir les chairs, ne négligez pas les exercices tout simples tels que : Raffermissement des muscles fessiers :
Assis confortablement, contraction de quelques minutes (ou secondes) des muscles fessiers puis relâchement quelques instants, nouvelle contraction... et ainsi de suite...
Raffermissement des muscles de la poitrine :
Les paumes l'une contre l'autre placées à hauteur du cou, poussez durant quelques instants, relachez puis recommencez...
Raffermissement des muscles du cou :
Placez le poing sous le menton, les phalanges bien à plat, la tête bien droite, puis poussez quelques instants et relachez.... recommencez....
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